مجلة أقلام مرحبا بك في مجلة أقلام , هنا ستجد آخر المقالات والأخبار
الضوضاء البيضاء هي
عبارة عن مزيج من الترددات الصوتية التي يمكن للشخص الطبيعي أن يسمعها والتي تساعد البعض على الاسترخاء والنوم بشكل سريع مثل السكون الناتج عن تلفزيون أو راديو غير مضبوط أو صوت مروحة كهربائية.
تاريخياً ، تم استخدام آلات الضوضاء البيضاء لمساعدة الناس على النوم أو حجب الأحاسيس التي يسببها طنين الأذن.
وبشكل أكثر تحديداً الضوضاء البيضاء عبارة عن إشارة عشوائية ذات شدة متساوية عند كل تردد ، ويمتد مفهوم الضوضاء البيضاء إلى التخصصات التقنية الأخرى مثل الفيزياء والهندسة الصوتية والاتصالات.
من أمثلة الضوضاء البيضاء
- المطر: هادئ ومريح للرضع والآباء
- مجفف شعر قوي: يهدئ الأطفال الصغار
- القطار: إيقاع مهدئ يشبه ضربات القلب
- المروحة
- راديو أو تلفزيون ثابت
- المبرد ذات الصوت الثابت
- أزيز مكيف الهواء
- المكنسة الكهربائية
- مياه جارية ثابته
كيف تساعد الضوضاء البيضاء على النوم
بعد أن تعرفنا ما هي الضوضاء البيضاء ؟ .. وأمثلة عليها ، يمكن معرفة كيف تساعد على النوم ، حيث يعد الصوت الموحد للضوضاء البيضاء مناسب لتشتيت الاضطرابات البيئية ، فيمكن أن تساعد الأشخاص القريبين من مصادر الضوضاء الصوتية في اخفائها فيمكن اخفاء نباح الكلاب ، أو أصوات الجيران الصاخبين مما يساعدهم على الحصول على قدر كافي من النوم وللضوضاء البيضاء منتظمه مما يجعلها تسهل النوم ، حيث تسمح للعقل بحجب الأصوات التي يمكن أن تلهي الشخص عن النوم ، وذلك بسبب سماع مقياس متساوي لجميع الترددات في صوت.
فوائد الضوضاء البيضاء
- يساعد في تأسيس عادات يومية جيدة
- تساعد على النوم بشكل أسرع
- عدم القلق والاستيقاظ أثناء النوم
يساعد في تأسيس عادات يومية جيدة: بعض الأشخاص تقوم باتباع عادات سيئة بشكل يومي مثل تصفح وسائل التواصل الاجتماعي ، ومشاهدة التلفاز ، وشرب الكافيين في وقت قريب جدًا من وقت النوم وهذا يتسبب في عدم الاسترخاء أثناء النوم وعدم الحصول على نوع هادئ ، ولكن عند استخدام الضوضاء البيضاء للإشارة إلى وقت النوم ، بمرور الوقت ، سيربط الجسم هذا الصوت بالنوم ، ويمكن لروتين النوم الصحي أن يجعل الإنسان يشعر بمزيد من الاستيقاظ والانتعاش في الصباح.
تساعد على النوم بشكل أسرع: قد تساعد الضوضاء البيضاء إلى تحسين زمن وصول النوم ، حيث أكدت إحدى الدراسات أن الأشخاص المستخدمين لضوضاء البيضاء ناموا بشكل أسرع.
عدم القلق والاستيقاظ أثناء النوم: يمكن للضوضاء البيئية أن توقظ الشخص عدة مرات طوال الليل ويمكن أن تسبب الانقطاعات المتكررة مجموعة متنوعة من المشاكل التي تؤثر على الحياة اليومية ، بما في ذلك الكسل وسوء الحالة المزاجية وانخفاض الأداء في العمل والمدرسة ، لذلك تساعد الضوضاء في القضاء على الاضطرابات ، مما يسمح بالنوم بهدوء طوال الليل.
نصائح لاستخدام الضوضاء
اختيار ضوضاء يمكن تحملها: هناك العديد من الأمثلة على الضوضاء التي يمكن تجربتها مثل أصوات المطر والضوضاء الطبيعية إلى الأصوات الساكنة أو أصوات مجففات الشعر ، لذا يجب تجربة كل نوع وتحديد النوع المناسب.
يمكن البحث على اليوتيوب عن أنواع الضوضاء التي تكون مريحة وتجربتها على الأطفال لمساعدتهم على النوم.
الحصول على الضوضاء بشكل صحيح: يمكن أن يكون الصوت المرتفع جداً في في بعض آلات الضوضاء مزعج وغير مناسب للكل لذا يجب التأكد من أن الصوت ليس مرتفع جدًا بالنسبة لاذن المستمع ، ويمكن تجربة مستوى الصوت لضبط مدى جودة عمل الضوضاء ، وفي حالة استخدام اجهزة الضوضاء الأبيض للاطفال يجب وضعها بعيدًا عن عنه تمامًا.
تشغيل الضوضاء فقط عند الاستعداد للنوم: تعرفنا ما هي الضوضاء البيضاء ؟ .. وأمثلة عليها وانها تستخدم لمساعدة في النوم لذلك يجب تشغيلها فقط عند الاستعداد للنوم ، لأن في حالة تشغيلها في أي وقت بغرض تشجيع الطفل على النعاس فهذا لن ينجح وستقل فعاليته.
لذلك بمجرد أن تظهر علامات الاسترخاء والتعب عند الطفل الصغير ، قم بتشغيل الضوضاء ، بمجرد الاستيقاظ يتم اطفائها حتى لا تخفي الضوضاء اليومية العادية التي تعلمهم الأشياء التي يحتاجون إلى تعلمها أثناء اليقظة.
التفكير في الضوضاء الوردي: تعتبر الضوضاء الوردي احد انواع الوان الضوضاء وهي أعمق من الضوضاء ، تؤدي في الواقع وظيفة أفضل في تحسين نوم الطفل بسبب جودته الضعيفة ، تتضمن أمثلة الضوضاء الوردية ضربات القلب وهطول الأمطار وحفيف الأوراق على الشجرة.
تعتبر الضوضاء الوردية ألطف بشكل عام على الأذن وتخلق جوًا أكثر استرخاءً وهدوءًا مقارنة بالضوضاء التي تكون جميعها ذات طبقة صوت أعلى وقاسية إلى حد ما.
استخدمها كإشارة للنوم بعيدًا عن المنزل: يبدأ الطفل بعد وقت قصير ربط الضوضاء بالنوم ، لذا يمكن اختيار صوت يمكن تشغيله خارج المنزل لأن ذلك سيساعده على الاستقرار عندما يكون في مكان غير مألوف ويمنح نومًا أفضل ليلاً أيضًا.
المحافظة على نفس الضوضاء: عند إيجاد الضوضاء المناسبة ينصح الالتزام بها حيث تصبح مميزة وجزءًا من الخلفية كصوت مألوف وسيقبل الطفل إيقاعها الهادئ شبه المنوم.
ومع ذلك يمكن تغير النوع ، إذا انتبه الطفل وأعجب بشيء آخر في غضون بضعة أشهر.
هل تسبب التوحد
يزعم بعض الباحثين أنها يمكن أن تؤدي إلى إصابة الأطفال باضطرابات في المعالجة السمعية مما يؤدي ذلك بعد فترة طويلة إلى حدوث مشاكل في التعلم والكلام واللغة وهذه بعض أعراض التوحد ، وهذا لأن الدماغ يتكيف بسرعة مع الصوت ويتوقف عن التركيز وللاعتراف بأي صوت أخر.
كيف تساعد الضوضاء البيضاء الأطفال على النوم
تساعد على خلق بيئة مريحة للطفل ، مما يسمح للطفل بمعرفة الوقت المناسب للنوم ، وسبب فعالية هو أنها تحاكي الأصوات التي يسمعها الطفل في الرحم.
كما أنها تغطى عوامل التشتيت الخارجية مثل أصوات السيارات المزعجة أو التلفزيون الذي يتم تشغيله في الغرفة المجاورة والمضايقات الداخلية ، مثل التسنين والجوع الخفيف مما يعزز أكثر من النوم.
أفضل ضوضاء بيضاء تساعد الأطفال على النوم
في حين أن العديد من آلات وتطبيقات الضوضاء البيضاء تتميز بأكثر من 20 صوتًا ، فإن الأصوات المستمرة والرتيبة والمنخفضة الصوت هي فقط التي تعمل على تهدئة الأطفال للنوم.
أفضل أصوات الضوضاء البيضاء لنوم الطفل تحاكي الأصوات الصاخبة التي سمعها لمدة تسعة أشهر في الرحم ، للتأكد من استخدام الصوت المناسب يجب تجربة أكثر من نوع.
